Efektivní spalovače kalorií

Doplňky stravy mohou pomoci zaplnit nedostatky ve výživovém plánu a vybojovat vítěznou bitvu s tukem. Avšak ostatní suplementy stojí stále na vaší straně a mnohé spa­lují tuky efek­tivněji než efedrin a bez jeho vedlej­ších účinků. Jednoduše řečeno, násle­dujících osm doplňků stra­vy pomůže při­jímat méně kalorií a přija­té kalorie efek­tivněji spalo­vat.

BACOPA MONNIERI
Tato ayurvedická bylina, známá také jako brahmi, je v Indii používána již po sta­letí jako prostředek k pod­poře paměti a redukci stre­su. Nyní je bacopa také ceněna pro své účinky v boji proti tukům. Současné výzkumy ukazují, že může zvýšit hladinu thyroideálních hormonů až o 40 %. Thyroideální hormony hrají důležitou roli při regu­laci metabolické hladiny v buňkách, jelikož zrychlují tempo, kterým naše tělo kalorie spaluje. To je velká výhoda především pro osoby, které dodržují nízko­kalorickou dietu, protože ta naopak rychlost metabolis­mu snižuje. Aktivními látka­mi v bacopa jsou tzv. saponiny. Ještě však není přesně známo, jak tyto fytochemikálie hladinu hormonů zvyšují.
Dávkování - extrakt z Bacopa monnieri je dopl­něk stravy neobsahující žádný tuk. Není ještě možné přesně stanovit jeho účinné množství. Podle poznatků založených na pozorování pozitivních efektů bylo sta­noveno bezpečné množství 100-200 mg extraktu, který obsahuje přibližně 20 % účinné látky. Viditelné efekty se mohou dostavit až za několik týdnů.

HOODIA GORDONI
Hoodia je extrakt získávaný z kaktusu Hoodia gordoni, který roste v jižní Africe. Po generace konzumují lovci kmene San z pouště Kalahari trpkou tekutinu z kaktusu, aby zahnali hlad, který zaží­vají při svých dlouhých lo­veckých výpravách. Po ná­vratu domů jim zase sloužily její afrodisiakální účinky. Dí­ky výrobcům doplňků stravy můžeme jejích blahodár­ných účinků využívat i my. Hoodia se vyrábí v podobě tablet, kterými zaženete hlad, pokud držíte redukční dietu. Jihoafričtí vědci objevili látku obsaže­nou v hoodii, která právě potlačení hladu napomáhá. Byla nazvána P75 a působí tak, že stimuluje podvěsek mozkový a vyvolává pocit, že máte žaludek plný (podobné účinky má například glukó­za). Studie ukázaly, že užívá­ní Hoodia vede ke snížení příjmu energie až o 60 %.
Dávkování - 300-400 mg jednou až dva­krát denně na lačno.

SCLAREOLIDE
Sclareolide je získáván fermentací šalvěje, která je hojně používána v kuchyni jako koření. (Existuje i jeho další obecný název - norambrolid.) Sclareolide zvyšuje hladinu buněčného přenaše­če zvaného cAMP (cyklický adenosin-monofosfát) v těle. Ten aktivuje enzymy a další látky, aby pomohl vyplavová­ní tuku z buněk a ty pak pře­nesl do takových tkání, jaký­mi jsou svaly, které tuk spa­lují jako palivo.
Dávkování - výrobky, které obsahují 30-40 g sclareolidu v jedné dávce dopo­ručují odborníci brát jednou až dvakrát denně.

CHOCAMINE
Chocamine je extrakt z ka­kaa. Má všechny výhody čo­kolády a neobsahuje žádný cukr (takže jeho konzumace nevyvolává pocity provině­ní). Chocamine obsahuje množství aktivních látek, jakými jsou kofein, tyramin, theobromin a fenylethylamin (PEA), které potlačují hlad a zvyšují rychlost látko­vé přeměny. Kromě váhové­ho úbytku může tento po­mocník také vylepšit naši náladu, schopnost koncent­race a pozornosti. Bohužel žádná studie zatím nedoka­zuje jeho přímý účinek na ztrátu tukových buněk. Mnohé výzkumy však ukáza­ly, že jeho aktivní látky jsou účinné samy o sobě.
Dávkování - 12 g jednou až třikrát denně.

KURA Z MAGNOLIE
Již tisíce let využívá čínská medicína kůry z (Magnolia officinalis) jako prostředku, který snižuje stres a doplňuje do těla energii. Nedávno byla obje­vena i její schopnost efektiv­ně spalovat tuky. Současné výrobky potlačují produkci stresového hormonu kortizolu, který zvyšuje ukládání tuku hlavně v oblasti pasu, ale to už je delší dobu známo Novější výzkumy ukázaly,že aktivní látky z kůry magnolie t.j. magnolol a kortizolu, ale pomáhají také vyplavovat tuk z buněk. Jakmile tuk opustí buňku, je dopraven svalové tkáně, kde se přemění spalováním na energii.
Dávkování -  denně 250-750 mg extraktu z magnolie, jenž obsahuje 1-2 % honokiolu a magnolu.

SIMMONDSIN
Simmondsin je extrakt z jojo- by, který je také obsažen v mnohých šampónech. Lát­ka, která prospívá vlasům, ovšem pomáhá podle nových poznatků snížit také hladinu tělesného tuku. Simmondsim potlačuje apetit tím, že pod­poruje produkci hormonu CCK, který zvyšuje pocit na­sycenosti. Jak je simmondsin efektivní? Do té doby nepublikovaná studie na lidech ukázala, že podávaná jídla obsahující jojobová semínka, snížila za měsíc hmotnost zúčastněných osob o 9 kg.
Dávkování - abyste udrželi chuť na uzdě, užívej­te 100-500 mg účinné látky před jídlem.

TYRAMIN
Je obsažen ve zralých sýrech, pivu, víně a masných výrobcích, je tak­též produktem aminokyseliny tyrosinu, která je lidskému tělu vlastní. Užívání dalšího množství tyraminu v doplňku stravy vede k zvýšenému uvolňování norepinefrinu (NE) z nervových buněk, tj.hormonu, který zrychluje metabolismus a spalování tuků jako zdroje energie. Nové důkazy ukazují, že tyra­min může zvýšit citlivost vůči hormonu leptinu, což je veli­ce důležité, pokud chceme zredukovat zásoby tělesného tuku, či snížit pocit hladu. Na co byste však měli dávat pozor, je skutečnost, že kvůli tomu, že tyramin zvyšuje hladinu norepinefrinu, dochází také ke zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku. Dalšími negativními důsledky jeho podávání mohou být bolesti hlavy, protože tyramin zvyšu­je tok krve do mozku.
Dávkování - 100-150 mg tyraminu jed­nou až třikrát denně.

EXTRAKT ZE ZELENÉHO ČAJE
Pozitivní účinky zeleného ča­je na zdraví jsou všeobecně známy. Jedna z nových studí však objevila překvapivou skutečnost, že fytochemikálie obsažené v zeleném čaji mají mnohem větší přínos, pokud jsou podávány ve for­mě doplňku stravy, než když je přijímáme v čaji. Aktivní­mi látkami v extraktu, který obsahují doplňky stravy, jsou tzv. katechiny. Katechin zodpovědný za termický efekt zeleného čaje se nazývá epigalokatechingalát (EGCG). Studie ukazují, že EGCG zvy­šují rychlost látkové přemě­ny o 4 %, což odpovídá asi 100 kcal denně spálených navíc. Nyní se také přišlo na to, že kofeinu, který byl do­nedávna vědci považován za příčinu termického efektu zeleného čaje, byla vlastnost přisuzována neo­právněně. Je to právě EGCG, který inhibuje enzymy zod­povědné za snižování hladi­ny norepinefrinu. Tím, že zabraňuje jeho nedostatku, je proces spalování tuků efektivnější a trvá déle.
Dávkování - 250-500 mg extraktu, který standardně obsahuje 50 % EGCG, jednou až dvakrát denně.